I vy milujete teplé letní večery strávené na teráska se sklenkou chlazeného Aperolu nebo Posecca v ruce? Sice chutnají skvěle a k letu neodmyslitelně patří, ale číhají na štíhlou linii. Díky nim se kila navíc rychle nasbírají a pěkně nalepí.
Hlavně v létě mimořádně dbáme na to, abychom vypadaly v lehkých šatech či plavkách co nejlépe.
K horkému počasí samozřejmě patří nejrůznější míchané drinky, které dotvářejí dovolenkovou náladu.
Navíc letní párty či grilování jsou na programu skoro každý víkend a tam jen málokdo odolá pokušení a nějakým tím alkoholickým drinkem. A právě to může být ošidné.
Alkohol je zabiják štíhlé postavy, to je už dávno známé. Alkohol a především míchané drinky představují prázdné kalorie, které v létě velmi jednoduše dodáváme našemu tělu. I když se to možná nezdá, dámy z nich velmi rychle přiberou.
„Lákavý osvěžující Aperol či Prosecco v létě nemohou chybět. Ale pozor, mohou to být právě oni, kdo nám přinese pár nechtěných letních kilo navíc. I když jsou chutné, někdy je lepší jim odolat, než si je dopřát, „radí ředitelka Institutu redukce a prevence nadváhy kompliment Katarína Skybová.
Drink nebo oběd?
Klevetění s kámoškami patří mezi výborné zresetování hlavy, ale když na posezení vypijete nějaký ten Aperol či pár skleniček Prosecca, z množství přijatých kalorií se vám pořádně zatočí hlava. Už jeden drink představuje tolik kalorií, jako menší oběd.
„Recept na Aperol zřejmě znáte: Aperol, prosecco, soda a led. Podtrženo, sečteny:
- jeden drink má 1180 kJ
Jen pro představu, denní jídelníček je energeticky asi na úrovni 8 000 kJ, když nehubneme. Při zdravé redukční dietě je to jen 5 až 6 000 kJ, „přiblížila odbornice.
Čili zhruba 4 drinky za večer představují celo denní příjem kalorií. Tak co, ještě máte na ně chuť?
Proč tloustneme?
Alkoholické nápoje jsou obecně zdrojem vysokého obsahu energie, neobsahují žádné živiny, a proto se i považují za prázdné kalorie, protože alkohol nám kromě energie nemá žádný užitek pro výživu našeho těla.
„V 1 g alkoholu je až 29 kJ, což je přibližně jednou tolik jako mají sacharidy či proteiny.
Čím více% alkoholu nápoj obsahuje, tím má i více energie.
například:
- 100 ml suchého bílého vína má 230 kJ
- slivovice až 1000 kJ
Problém tkví také v tom, že alkohol si většinou dopřejeme večer a nadbytečné kalorie tak už nemáme možnost spálit. Ty se pak ukládají do podkožního tuku, „říká Skybová.
Kromě již zmíněné vysoké energetické hodnoty, alkohol ovlivňuje i metabolismu tuků. „Alkohol v krvi potlačuje a zpomaluje štěpení tuků, protože tělo se zabývá odbouráváním alkoholu.
Pokud hubneme, alkohol bychom si měli odpustit, naše snažení totiž výrazně brzdí. Schůdné je deci dobrého bílého vína, ne však na denní bázi, „doplnila odbornice na zdravou výživu.
Drinky a nezdravé zobkanie
Kromě vysokého obsahu kalorií alkohol v drincích krátkodobě zvyšuje pocit hladu a chutě na nezdravé věci.
Po pár skleničkách sladkého Aperolu a Prosecca si snadno dopřejete i to, čemu byste doma pravděpodobně bez problémů odolaly. Tehdy se dostaví chuť na chipsy, fast food či různé nezdravé potraviny, které s chutí sníte.
škodíme zdraví
Alkoholické drinky zároveň organismus dehydratují a jejich zvýšená konzumace neprospívá zdraví.
Má negativní vliv na zdraví jater a zapříčiňuje vyšší výskyt kardiovaskulárních a nádorových onemocnění.
více pohybu
Alkoholické míchané drinky obsahují velké množství kalorií, které se sezením na terase podniku samy neodbourat.
Pokud si už nějaký ten drink dopřejete, myslete na to, že vás to bude stát hodně námahy a abyste byli sexy, fit a v pohodě, musíte pro to i něco udělat.
Po jednom drinku musíte běhat minimálně 30 minut nebo absolvovat 1,5 hodinovou procházku.
